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しわ対策～サプリメントを上手に使う
ほうれい線も立派なシワです。
ほうれい線に対策に有効なトレーニングやマッサージを知ることと同様に、通常のシワ対策も同時に実践してみることをお勧めします。
目指せ、若返り！
シワ対策だけではなく、すべての基本となるのはやはり食生活です。
バランスの良い食生活や、食べ過ぎない・食べな過ぎないことを心がけるのが大切です。
さらに、食品の選び方でシワになりやすいかどうかが変わってしまうって、ご存知でしたか？ 大切なのはお肌にいい栄養素をしっかりと補給してあげることです。
ではどんな栄養素を取ったらいいのでしょうか？
① ビタミンＣ
紫外線で痛んだ肌を回復させる役割もある、心強い栄養素です。
果物や野菜に多く含まれています。
② ビタミンＡ
お肌の健康を保ちます。
③ ビタミンＢ２
肌荒れを防ぎます。
④ ビタミンＢ６
肌の新陳代謝を助けます。
⑤ ビタミンＥ
抗酸化作用（＝老化予防）の効果があります。
⑥ ビタミンＨ（ビチオン）
小じわ対策。
上記のビタミン群は毎日必要な分を食物から得ようとすると大変なので、マルチビタミンのサプリメントを取ることをお勧めします。
しかし、調合によってはお互いの作用を打ち消しあってしまうことが多いので、マルチビタミンといってもすべてに効果が期待できるわけではありません。
ファンケルのマルチビタミンサプリメントは、バランスのとれた調合だと評判が高いです。
⑦ コラーゲンやヒアルロン酸
水分補給
このほか、コエンザイムＱ１０やイソフラボンも欠かせません。
一度自分の食生活を見直して、どの栄養素が足りていないのか考えてみるといいでしょう。
